Kako se riješiti ljutnje i razdražljivosti - borba protiv lošeg raspoloženja
Svi od nas su daleko od bezgrešnih anđela, a ne neosjetljivih željeznih robota. Svaka osoba odlikuje najširi raspon osjećaja i emocija, uključujući i ljutnje, bijesa, ljutnje i razdražljivost su jedan od najsnažnijih iskustava koje imaju negativan utjecaj ne samo na ljude oko sebe, ali i unutarnje organe našeg tijela. Međutim, u određenim situacijama agresivne emocije postaju od vitalne važnosti za nas, jer su izvedene iz zaštitnog instinktnog samo-očuvanja. Iz tog razloga treba izbjegavati kategorizirane prosudbe da bijes uvijek oštećuje osobu. Početni
stupanj negativnog utjecaja iznenada pometen bijes ovisi o trajanju negativnih emocija. Ne morate se brinuti ako osjetite kratkotrajne eksplozije ljutnje ili razdražljivosti. No, ako smatrate da negativne emocije „kroz krov”, počinju dominirati svoj život, onda je vrijeme da razmislite o tome kako da biste dobili osloboditi od bijesa i razdražljivost. U ovom slučaju nije riječ o potpunom uklanjanju neugodnih osjećaja, već o promatranju razumne ravnoteže između negativnih i pozitivnih emocija koje se testiraju.
Praktični savjeti
Znanstvenici su odavno dokazali da negativne emocije dovode do preranog starenja i skraćen životni vijek. U svim iskustvima, kardiovaskularni sustav preuzima glavni teret u našem tijelu. A ako želite postati prvak među najstarije, onda morate prije svega brinuti za svoje psihičko puštanje od uobičajenog stanja agresije, ljutnje ili mržnje. Naravno, za to ćete morati pozvati svu vašu volju za pomoć.Ali ne uvijek napor volje pomaže da se riješi negativnih, jer se lako pretvara u pustošeno raspoloženje, apatiju ili potlačenu psihološku državu. Da bi se pomoglo barem nekako omesti, pokušajte poduzeti neku radnju koja će po vašem mišljenju pomoći uklanjanju prekomjerne napetosti u duši. Na primjer, kupite novine, rasturite je i bacite u urnu. Ako to ne pomogne, možete osloboditi ljutnju udarajući jastuk. Općenito, "pustite paru" na bilo koji dostupan način, bez da se nanese nevolji drugima.
za oprost
sukoba između ljudi, bez obzira na neslaganja nisu rijetkost u našim životima. Psiholozi su sigurni da bi se uzroci nepoželjnosti za određenu osobu trebali tražiti, prije svega, u sebi. Najčešće, neugodna osoba je zrcalna slika osobina vašeg lika, odakle duboko spavaš san o tome da se riješite. Ne može se isključiti da vaš negativni stav prema određenoj osobi potječe iz dugogodišnje ideje o njemu. Razmislite negdje u slobodno vrijeme da u našem zemaljskom životu ništa ne stoji, sve teče i mijenja, uključujući svjetonazor ljudi. Možda je vaš zlostavljač odavno promijenjen, a još uvijek pažljivo čuvate u sjećanju pritužbe koje je nanio. Možda biste se trebali zaboraviti na sve neugodne trenutke prošlosti i dati mu ruku za pomirenje. O
tolerancije
gnjeva i ljutnje su znakovi slabosti ljudske prirode, prisutnost unutarnjih najtvrdokornijih problema, i sposobnost da se doista oprostiti ljudima, naprotiv, znak snažnog duha. Ako je moguće, pokušajte postupati na sve događaje koji se događaju filozofski, jer je teško osporiti činjenicu da na Zemlji nema apsolutno identičnih ljudi, svi smo različiti. S tom činjenicom ostaje samo prihvatiti, time sami njegujući izvanrednu kvalitetu karaktera, kao tolerancija prema okolnom .To je tolerancija koja će vam pomoći da komunicira bez sukoba s bilo kojom osobom.
Dok radite na sebi, proučavajte ljude, jer svaka osoba ima samo njegov svojstven temperament, način komunikacije, individualni svjetonazor. Proučavajući druge, bolje se poznajemo. A kad se dobro počnete razumjeti, odmah postaje moguće kontrolirati vlastite osjećaje i osjećaje. S druge strane, to će vam omogućiti puno lakše nositi se s početnom iritacijom koja može brzo rasti u ljutnju. Kad shvatite da ste naučili ostati mirno u bilo kojoj kritičnoj situaciji, vaš će život postati ugodniji i sretniji ne samo za vas nego i za vašu okolinu.
Video
Konačno nekoliko dodatnih savjeta: