Mayo Clinic Diet

régime de la vie Mayo est le nom du célèbre médecininstitution aux États-Unis, qui est engagé dans le traitement d'un large éventail de maladies, y compris l'obésité - la clinique Mayo.

essence et les caractéristiques des méthodes de perte de poids Mayo Clinic ^ clinique

a mis au point une méthode unique de puissance, la pyramide dite d'un poids santé.

Mayo Programme perte de poids - ce n'est pas le régime alimentaire habituel, mais un nouveau mode de vie, dont le but - pour trouver la valeur optimale, version individuelle de la puissance par laquelle le poids reste normal. Cette

de manger personne obtenir un vrai plaisir, sélectionner correctement et combiner les aliments:

• Dans la couche inférieure( la base) de la pyramide alimentaire sont les fruits et légumes.
• La couche suivante est constituée de glucides.
• La troisième ligne de produits est absorbée par les protéines.
• Encore plus élevé - les graisses.
• Une très petite partie de la pointe, prenez des bonbons.

Donc, le régime alimentaire d'une personne en bonne santé devrait être construit. La pyramide montre que les fruits et les légumes constituent l'essentiel, la plus grande partie de l'alimentation, puis les glucides, les protéines, les graisses et la partie la plus insignifiante est retirée des bonbons.

est interdit de boire de l'alcool, ils sont plus susceptibles de ralentir le processus d'élimination de l'excès de graisse du corps. Arrêtez de boire est recommandé quelques jours avant le début de l'alimentation.la principale source de nourriture

est la soupe de combustion des graisses, qui peuvent être combinés avec des produits naturels et sains. La faim n'aura pas à supporter, et il ne faut pas, parce que les aliments autorisés que vous pouvez manger à satiété.L'autorisation est accordée pour l'utilisation sans restriction viandes alimentaires et les poissons, les fruits et légumes.

régime se compose de deux étapes - minceur et maintenir le résultat. Les inconvénients rencontrés dans une telle nutrition sont difficiles. Mais les personnes atteintes de diabète, il est préférable de consulter un médecin. Cela signifie que l'utilisation de grandes quantités de fruits, ce qui peut provoquer une augmentation du taux de sucre sanguin. Mais les avantages de cette technique sont nombreux.

D puissance ostoinstva système Mayo :

• régime Mayo n'est pas limitée et n'appauvrit pas le régime des nutriments, mais seulement réduit l'apport quotidien de calories en réduisant la quantité de graisses saturées et les glucides rapides.corps
• ne souffre pas de la monotonie des produits, une alimentation équilibrée ne conduit pas à une carence en vitamine et peut causer des problèmes de santé.processus
• de perdre du poids ne fait pas grimper, le poids se déroule sans problème, ce qui est conforme aux normes médicales.
• l'habitude de manger sain et style de vie, et cela empêche de nombreuses maladies dangereuses.
• obtenu résultat est la capacité de tenir un certain nombre de fois.

Mayo Régime alimentaire: menu 7 jours ^ régime de combustion de graisse

Mayo est conçu pour 7 jours, mais rester avec elle et peut être une longue période, ce qui rend les pauses courtes et en se concentrant sur leur santé.La durée dépend du type de résultats que vous devez obtenir.repas de base, tous les jours sera facile, mais saturé avec tous les matériaux nécessaires de soupe aux légumes.

recette de soupe de combustion des graisses Mayo

Pour sa préparation est requise:

• Chou - une tête de taille moyenne. Oignon - 6 têtes.
• Céleri - 1 bouquet.
• Tomates - 4 pièces
• Poivre vert - 2 pièces

Préparation:

• tous les légumes sont broyés et placés dans un bol d'eau bouillante.
• Si vous le souhaitez, au lieu de tomates fraîches, vous pouvez prendre et les tomates en conserve.
• Au goût, on ajoute du sel et de la sauce piquante.
• sur les légumes de chaleur élevée devrait laisser mijoter pendant environ 10 minutes.
• alors le feu devrait être assouplie, et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes tendres.plat
• est prêt, vous pouvez manger à tout moment et la quantité requise.

Cependant, cela ne signifie pas que toute la semaine, il sera nécessaire de ne manger que le premier plat, le régime de Mayo sur le lit de combustion des graisses suggère un ajout diversifié.Le régime est très délicieux et équilibré.Suivez ce système de perte de poids ne fera pas mal même un emploi fort, car prendre un thermos avec une soupe chaude ne présente aucune difficulté.

Lundi

• En plus du plat principal, vous pouvez manger toutes sortes de fruits. Interdire seulement les bananes.

Mardi

• Soupe encore, et il est en outre autorisé à manger des légumes frais, cuits à la vapeur ou à la vapeur. Les exceptions seront les légumineuses et le maïs. Les fruits sont également exclus.

Mercredi

• Vous pouvez avoir de la soupe, des légumes, des fruits. Vous ne pouvez pas - les pommes de terre et les bananes.

Jeudi

• Répète l'alimentation de l'environnement, vous pouvez y ajouter 2 bananes et du lait.

Friday

• En plus de la soupe, vous pouvez manger de la viande, et de légumes le choix tombe sur les tomates. Une portion de boeuf maigre est très généreuse - jusqu'à 800 grammes.

Samedi

• Le sixième jour est encore de la viande. Boeuf faible en gras - aucune limite. Légumes tout, préférence aux cultures feuillues. La pomme de terre est exclue. Et bien sûr, la soupe.

Dimanche

• Le dernier jour. Soupe et une quantité illimitée de riz brun et de légumes. Vous pouvez boire des jus de fruits non sucrés.

Les produits sont assez variés, donc il sera facile d'abandonner complètement le pain, les pâtes, le porc, les boissons gazeuses, les bonbons, les produits fumés et les graisses. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau ordinaire. L'activité physique est requise, au moins 30 minutes par jour. Ce peut être un vélo, courir, danser, tout ce qui plaît et apporte du plaisir.

Après la perte de poids principale, la deuxième partie commence - rétention de poids. La base de la deuxième étape est la capacité à choisir les produits et la bonne approche de la nutrition. Les portions peuvent être volumineuses, mais peu caloriques. Vous pouvez vous-même faire un menu, en prenant comme base la "pyramide".Permettez une certaine indulgence, vous pouvez vous faire dorloter avec des goodies pas trop utiles, mais rarement. Dans le même temps, l'excès de poids quittera progressivement, jusqu'à 1 kg par semaine.

Résultats, avis de maigres et médecins sur le régime alimentaire de la Mayo Clinic ^

Si vous suivez les recommandations simples, les résultats du régime Mayo peuvent justifier même les attentes les plus audacieuses. Pendant une semaine il partira de 5 kg de surpoids à insignifiant son excédent et à 8 kg si les écailles s'affrontent très fortement. Après une semaine, il est recommandé de faire une pause dans 1 ou 2 jours. Ensuite, il est recommandé d'adhérer à nouveau à un régime rationnel.

Il n'y a pas de mode strict de manger, aux premiers sens de la faim, vous devez manger de la soupe ou des aliments qui sont autorisés ce jour-là, de sorte que le régime est facilement toléré.La technique de Mayo est développée par des diététiciens professionnels, donc du point de vue de la médecine, il n'y a pas de contradictions. C'est une approche très flexible pour une alimentation et un style de vie sains.

Après tout, non seulement les kilos en trop disparaissent, mais la santé générale s'améliore considérablement. Ceci est mis en évidence par de nombreuses réponses positives sur le régime alimentaire de Mayo. La deuxième partie du régime est responsable de la rétention du poids, où vous pouvez manger tous les aliments, mais la plupart d'entre eux devraient être la couche inférieure de la pyramide, et les produits des couches supérieures devraient être consommés d'une manière limitée.

Ayant pris l'habitude de suivre un régime alimentaire sain, le gain de poids ne sera pas terrible, même si vous vous permettez un peu d'indulgence. Une fois par mois, le kebab de porc shish mangé ou la forme de gâteau ne sera pas gâté si les autres jours ne permettent pas des excès inutiles. Une nutrition et un sport adéquats garantissent une excellente silhouette et une bonne santé pendant de nombreuses années.

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