№ 1. 1. IP -. Pystyasentoon, polvet hieman toisistaan, varpaat kääntyi sisäänpäin, käsien nojata taaksepäin tuolissaan. 2. Ota hengähdys, puristamalla lihakset, vetämällä vatsasi ja ve...

Tämän tyyppiselle iholle on ominaista liiallinen erityksen talirauhasista. Se voi tapahtua milloin tahansa elämässä, mutta useimmiten tapahtuu murrosiän aikana. Syynä erityksen lisäämiseksi hu...

Kynsien ulkonäkö on suurelta osin heijastunut henkilön yleiseen terveyteen. Jos ne ovat hauras tai kuorinta, sinun on otettava vitamiinit( A ja Complex B, C sekä rauta, fosfori, kalsium).Vahvi...

Kun valitset, kiinnitä huomiota siihen, kuinka monta alkoholipitoisuutta ne sisältävät. Mitä enemmän heistä, sitä kovempaa hiukset. Yritä ostaa varoja ilman tällaisia ​​osia tai niiden vähimmä...

SPA-manikyyri - tämä on täydellinen järjestelmä Käsien, jonka avulla voit paitsi pitää kädet moitteettomassa kunnossa ja estämään erilaisten tarttuvien ja sienitaudit, mutta tarjoaa myös erino...

nro 1 I.P. - seisoo pitämällä kiinni tukeen. Jalat yhteen. Aloita jalka takaisin ja kiinnitä se muutaman sekunnin ajan pitämällä jalka kädelläsi. Huomaa, että: taivutetun jalan pol...

Monet kuntoilijoista tuntee lihaksen kipua, joka esiintyy luokkien aikana ja sen jälkeen. Kuitenkin useimmat osallistujat ovat varma, että mitä epämiellyttävät tunteet, sitä tehokkaampi oli ko...

miten rentoutua kun fyysinen työ korvataan mielihyvää, työn toiminnallisen elimistön, suorittaa kuorma, tapahtuu päinvastoin muuttuu, eli terveyden palauttaminen. Palautumisen aikana kehon poi...

Laihtuminen asiantuntijoiden suositukset sisältävät ravitsemusneuvontaa ja argumentteja koulutuksen järkevästä järjestämisestä. Huomaa seuraavat vinkit. Syö joka 3. - 3. 5. tunti pienin...

Ainoa todellinen tapa päästä eroon ylimääräisestä ruumiinpainosta on käyttää rasvan talletusten kehoa energianlähteenä tietyssä tilassa toimiviin lihaksisiin. Ongelma on se, että elimistö ei h...

Painonpudotuksen kannalta tehokkaimmat kuormat ovat: kevyt, ns. Aerobinen, keskivaikea. Huomaa, että sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi 3 kertaa viikossa harjoitukset riitä 30-40 mi...

Ruoka, jota syömme koostuu kemikaaleista. Ne on jaettu pääryhmiin: proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Proteiinit ovat korvaamattomia aineita ihmisravi...

Proteiinit tärkeimmät aineet ihmisten ruokavaliossa ovat proteiineja, koska ne kompensoivat muiden aineiden( rasvoja, hiilihydraatteja) voi esiintyä.Lapset ovat erityisen herkkiä proteiinipuuto...

Vitamiinit ovat erilaisia ​​rakenteita. Ne ovat elimelle erittäin tärkeitä: ne aktivoivat aineenvaihduntaprosesseja, lisäävät kehon infektioiden vastustuskykyä, parantavat ihmisen suorituskykyä j...

että rasvaliukoisten vitamiinien hajotetaan( erityisesti vitamiini ja karoteeni), elintarvikkeita runsaasti näitä vitamiineja ja kuluttamaan rasvoja - voita, rasvaa smetanaa tai majoneesia. Vi...

Ihmiskeho sisältää noin 70 elementtiä, joista suurin osa on elintärkeää.Mineraaliset aineet ovat mukana monissa kehon prosesseissa, ja ilman heitä ihmisen normaali elinvoima olisi mahdotonta. ...

elin toimii toivotusti, ja paino oli normaali, sinun täytyy kuluttaa ruokaa niin paljon kaloreita kuin kehon viettää.Aktiivisempi, sitä enemmän energiaa henkilö kuluttaa. Tämän seurauksena tarve ...

Ruoan tulee olla mahdollisimman monipuolinen - tämä on ainoa tapa tarjota keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet. Lyhyesti se voidaan muotoilla seuraavasti: syödä kaikkea, mutta vähitellen. ...