Βιταμίνες για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών, οι οποίες είναι απαραίτητες σε διαφορετικές ηλικίες

Σε κάθε ηλικία, μια γυναίκα παρακολουθεί την ομορφιά της και την υγεία της.Οι βιταμίνες για την υγεία των γυναικών, κυρίως σχεδιαστεί για να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου, για να αυξήσει τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος και να γεννήσει ένα παιδί, τον έλεγχο του ενδοκρινικού συστήματος.

Δυστυχώς, με την ηλικία, το σώμα του δίκαιου φύλου δεν απορροφά πλήρως τα εισερχόμενα χρήσιμα στοιχεία.Ακόμα και μετά από 35 χρόνια, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά δεν είναι τόσο καλά απορροφάται από το αίμα αρχίζει να εκλυθεί ασβεστίου, η οποία οδηγεί σε οστεοπόρωση.Λόγω της έλλειψης ενός στοιχείου, ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως και άλλες ορμονικές διεργασίες αποτυγχάνουν.

υγεία βιταμίνες κορίτσια είναι πολύ σημαντικό όταν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την περίοδο μετά τον τοκετό.Μετά από όλα, μπορούν να αντισταθμίσουν την έλλειψη θρεπτικών ουσιών.Το πιο σημαντικό για τους νέους κυρίες είναι η Β κατάλογος βιταμίνες

και ο αριθμός των απαραίτητων βιταμινών για την ομορφιά και την υγεία εξαρτώνται από την ηλικία των κυρίες.

κορίτσια κάτω των 35 ετών είναι περισσότερο αναγκαίες βιταμίνες:

E - ένας ενεργοποιητής του ενδοκρινικού συστήματος και το σεξ αδένες, βοηθός στην τεκνοποίησης, υπεύθυνος για τη νεολαία και την ελαστικότητα του δέρματος, διεγερτική δραστηριότητα του εγκεφάλου και προστάτης των καρδιαγγειακών παθήσεων?μπορεί να ληφθεί από λινάρι, συκώτι βοοειδών, αυγά, σπόρους κολοκύθας?

B9 - βοηθά στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου του αγέννητου παιδιού, αποτελεί ουσιαστικό στοιχείο για τις θηλάζουσες και οι έγκυες γυναίκες?βρίσκεται στο μπρόκολο, το συκώτι του μπακαλιάρου, το τυρί cottage, τα όσπρια, το σπανάκι, τα σπαράγγια.

Β3 - μεταβολισμό επιρροές, μειώνει τη χοληστερόλη, διεγείρει την ανάπτυξη και διαίρεση των κυττάρων, βελτιώνει την απόδοση και μειώνοντας το συκώτι του μυοκαρδίου?σε εγκύους εκκρίνεται με γάλα, και σε όλες τις άλλες συντίθεται στο έντερο.μπορεί να βρεθεί σε γαλακτοκομικά προϊόντα, μπύρα ζύμης, συκώτι?

В6 - επεξεργάζεται αμινοξέα.αυτή η ουσία περιέχεται σε ιστούς και κύτταρα, διαλύεται πολύ εύκολα στο νερό και εκκρίνεται γρήγορα από το σώμα.Είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιείτε μόνο μαζί με άλλα στοιχεία, διαφορετικά δεν θα είναι σωστά καταγεγραμμένα.με την έλλειψη ατόμων Β6 εκτίθενται σε άγχος και αϋπνία.βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά, οι γιατροί προτείνουν να τρώτε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα.

Γυναίκες από 35 έως 45 ετών σε σχέση με την αναδιάρθρωση του σώματος θα είναι χρήσιμες βιταμίνες:

A - βελτιώνει την όραση, ενισχύει τα οστά και τα μαλλιά, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, επιβραδύνει τη γήρανση, επιταχύνει την παραγωγή του «πρωτεΐνες των νέων», βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα?φάτε σε βούτυρο, κόκκινο χαβιάρι, λιπαρά ψάρια, σε κρέμα, σε φρούτα και λαχανικά πορτοκαλιού.Δεν συνιστάται η κατάχρηση αυτής της βιταμίνης, καθώς έχει τοξική επίδραση.

C - μια πηγή του σχηματισμού κολλαγόνου, ukrepitel τοιχώματα των αγγείων, «ελεγκτής» κρυολογήματα χροιά παλαιστής?βρίσκεται σε τριαντάφυλλα ισχίων, γλυκιά πιπεριά, μαϊντανό, θάμνος, μαύρη σταφίδα.

B12 - προστατεύει το συκώτι από περίσσεια λίπους, βοηθά να αφομοιώσει τη βιταμίνη C εμπλέκεται στο σχηματισμό του οστικού ιστού, μειώνει το στρες, καταπολεμά απάθεια?τρώνε σε ψάρια, κρέας, σόγια, σπανάκι, λυκίσκο, λουλούδι ·για τους χορτοφάγους, η κυανοκοβαλαμίνη χρειάζεται, καθώς υπάρχει λίγη βιταμίνη Β12 στις φυτικές τροφές.

Μετά από 45 χρόνια, το γυναικείο σώμα είναι επιρρεπείς σε πολλές ασθένειες, γι 'αυτό χρειάζεται βιταμίνες:

D - διατηρεί την ομορφιά του δέρματος, μπορεί να κρατήσει την υγρασία σε αυτό και να δώσει ελαστικότητα, βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, ανακουφίζει από την εμμηνόπαυση, προλαμβάνει την οστεοπόρωση?βρίσκεται στα πορτοκάλια, στα λιπαρά ψάρια, στους κρόκους αυγών.Με

- ενισχύει τα οστά, τα δόντια, τα μαλλιά, βοηθά να σταματήσει η αιμορραγία, βελτιώνει την πήξη του αίματος?μπορεί να βρεθεί σε φασόλια, ελιές, σπανάκι, μπρόκολο, πιπέρι?με έλλειψη βιταμίνης Κ, εμφανίζονται μώλωπες κάτω από τα μάτια.

F - βελτιώνει το μεταβολισμό των λιπιδίων και την αναγέννηση του δέρματος, απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης, βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί την απορρόφηση του λίπους, θρέφει τα μαλλιά και το δέρμα?τρώνε σε καλαμπόκι, ελιά και φυτικά έλαια, σε αβοκάντο, σε ιχθυέλαιο.Γκαλερί βίντεο